[...] się, a on sam ściągnął Yana na matę i szybko zdobył plecy. Zapiął trójkąt nogami na korpusie, ale Yan dobrze radził sobie pracując rękoma. Chociaż Yan był bezpieczny przed groźbami poddania, przyjął ogromną ilość ciosów w parterze, gdy Sterling znalazł się w dosiadzie. Sterling zasypał Yana ciosami, który zasłonił się, ale przetrwał. Do [...]
[...] oraz dosc dobrze "wchodzaca" sila na poreczach sprawia ze wierze w to Bery obecnie waga podobna jednak rekompozycja lepsze IMO powoli wracam do wymiarow z przed wakacji a juz mi bardzo nie wiele brakuje i to dzieki FBW a zawsze cwiczylem splitem a raz hst ktore wyszlo wowczas jak porazka wiec obecnie cwicze fbw ktore bardzo mi [...]
[...] Zostań przy fbw do obrony. Z czego się bronisz? wbiłeśmi klina czy nie wykonać normalnego splita 3 dniowego a 4 trening w domu bez sprzetu musze pomyśleć nad takim rozwiązaniem Dla spokoju ducha jedz FBW. trening z detalem tez mozesz dodac. Jako ze to FBW detal mozesz wrzucic jako rozgrzewke przed kazdy trening 5 min. w sam raz na 10 serii.
Aktualnie od 2 tygodni uzywam tylko soli wlasnie i nic poza tym. Ale moze ja ogranicze, tylko nie wiem czy to nie bedzie bledem przy odwadnianiu przed zawodami, bo uzywam jej i tak skromne ilosci a jak nie bede mial sodu do obciecia, to takiego odwodnienia jeszcze nie probowalem, no ale moze sprobuje obciac jeszcze tej soli o polowe powiedzmy. Na [...]
A no i na koniec dodam: Akurat sobie kupiłem TestoBOOM od BOOM Labs. Nie wiem w ogóle czy to jest akurat substancja, której tutaj bronię. Poza tym nie zbadalem się przed zaczęciem stosowania. Nie specjalnie czuje się jak wulkan testosteronu. Ale sprawdzę po i coś tam z tego raczej się będzie można dowiedzieć. Z tymże nie jestem kulturystą a [...]
[...] całe 60 g - 1 sztuka Bialka jaj 300 g POSILEK Ryż brązowy 50 g Morszczuk 250 g Orzechy archaidowe 20 g Warzywa: sałata, rzodkiewka POSILEK PRZEDTRENINGOWY (na 60-75 minut przed treningiem) Ryż brązowy 75g Piers kurczaka 170 g Warzywa: brokuly 15 MINUT PO TRENINGU Odzywka bialkowa WPC 80% : 30 gram Odzywka weglowodanowa Vitargo/Vextargo/Carbo: [...]
[...] przekonamy po tym jak dostanie KO albo jak przeciwnik bedzie z nim robił co chce i obiłał ostro,wtedy wyjdzie prawdziwy duch walki.Takich co gadają i ganiają uciekających przed nimi cieniasów to na świecie nie brakuje- a takich którzy po serii ciosów na głowe klękają na ziemii ale nadal zaciekle walczą jest sporo mniej- i mam nadzieje że [...]
[...] najadanie sie na wieczor. Organizm wtedy odpowiada chomikowaniem energii w postacii fatu na brzuchu i innych czesciach ciala. Gdyz prubuje w ten nieporadny sposob bronic sie przed nadchodzacymi godzinammi glodu(nic nie jedzenia). A wiec jedzmy czesto a w mniejszych porcjach. Do tego trzeba dodac ze posilki: potreningowy i zwany sniadaniem powinny [...]
[...] oszukane, 5 jak wykonywałem to stanąłem w pół drogi do góry i żeby ruszyć musiałem mocno oszukać przez delikatne pochylenie do przodu, jak wstałem to zobaczyłem mroczki przed oczami była naprawdę ciężko, czworogłowe wypompowane bardzo mocno w piątek przysiady będą szły na tych samych ciężarach, spróbuję zrobić je bez oszukiwania szkoda że [...]
[...] tym spalaczu, a wziąłem go w okolicach 22:30, polazłem spać gdzieś około północy i nie czułem jakiegoś mocnego pobudzenia żebym nie mógł zasnąć, już kiedyś pisałem że przy poprzednim spalaczu (hitec thermo fusion) nie czuję jego działania, tutaj też jest podobnie choć wydaje mi się że mam troszkę lepszego powera na treningach, ale to nie musi być [...]
mnie ostatnio ciągnie na jakieś drożdzówki z dżemem, czekolady no i przede wszystkim pizza własnej roboty, która na pewno pójdzie po skończeniu tego cyklu taką bardzo ostrą dietę zrobiłem w cyklu 4, gdzie podporządkowałem się w 100% rozpisce, efekty były super, dlatego teraz to kontynuje od początku miałem zaplanowane, że w przerwie przed [...]
[...] ponieważ ostatnio robiłam badania krwi, niestety badania wykazały podwyższony poziom cholesterolu do 212 (norma 190). Być może to pozostałości po wcześniejszym odżywianiu przed rozpoczęciem redukcji. Wartości odżywcze jakie spożywam to : Dzień treningowy: Białko -130 Tłuszcze -65 Węglowodany - 200 Dzień nietreningowy: Białko -120 Tłuszcze -65 [...]
[...] ponieważ ostatnio robiłam badania krwi, niestety badania wykazały podwyższony poziom cholesterolu do 212 (norma 190). Być może to pozostałości po wcześniejszym odżywianiu przed rozpoczęciem redukcji. Wartości odżywcze jakie spożywam to : Dzień treningowy: Białko -130 Tłuszcze -65 Węglowodany - 200 Dzień nietreningowy: Białko -120 Tłuszcze -65 [...]
[...] te zmiany. 4. w kolejnym etapie starałbym się już, przynajmniej w pewnym stopniu wyrabiać wytrzymałeość: w 1i2 serii starałbym się robić bez obciążenia kończąc 2-3powt. przed załamaniem, kolejną serią z obciążeniem w zakresie 10-12 i jeszcze jedną w tym samym lub dla 4-6 powt. w ten sposób znowu 5 treningów, a na 6-tym pomiar bez obciążenia. [...]
coś pełen obaw jestem przed tą walką, Steve wygląda na kozaka, a Krzysiek jakiś spięty... Diablo nikogo się nie boi mba 2006-11-20, ostatnia aktualizacja 2006-11-20 19:28 Do walki Krzysztofa Włodarczyka o mistrzostwo świata zostały już tylko cztery dni. - Całe szczęście, że tak mało. Bo jeszcze tydzień treningów i bym zwiariował - mówi polski [...]
[...] z tarczyca, moglabys napisac jaki masz wynik TSH najswiezszy? Najświeższy podam jak sobie zrobię w tym tygodniu badania, bo zapodziałam gdzieś kartkę i muszę powtórzyć przed wizytą u endokrynologa. Ale coś w okolicy 6,25 miałam. Poleciałam też na początku diety po skierowanie na ogólne badania krwi, cukry, nie-cukry, cholesterole, zobaczymy [...]
[...] ale i zaangażowania nóg. W wersji hard: bez siły nóg tylko pracą samych rąk i korpusu. Wspinaczka angażuje i buduje : siłę uścisku, pleców, core, całych rąk (bicek, bark, przedramię, nawet triceps) Jako wersje łatwiejszą, przed wspinaczką można przećwiczyć: ciągnięcie liny. Ciągnięcie liny daje wiele podobnych korzyści, a dodatkową zabawą [...]
[...] Sędziowska może nie dopuścić do startu zawodniczki lub zawodnika nieprzygotowanych do startu lub będących w bardzo słabej formie sportowej. Kierownicy ekip powinni sprawdzić przed wyjazdem, czy podległe im zawodniczki i zawodnicy prezentują odpowiednią formę sportową i są właściwie przygotowani od strony estetycznej do występu. Wszyscy [...]
9 kwietnia - UFC 273: Volkanovski vs. The Korean Zombie
